Ich habe von Magnesiumcitrat auf Magnesiumglycinat umgestellt und nehme 200 mg vor dem Schlafengehen. Die Schlafqualität ist eindeutig besser und ich habe keine Zuckungen mehr vor dem Einschlafen.
So oft, wie es passt
Du hast die Wahl: Nimm die drei Kapseln bequem alle auf einmal oder verteile sie über den Tag. Weil Magnesiumbisglycinat besonders magenschonend ist, verträgt man auch die volle Portion problemlos. Über den Tag verteilt nimmt dein Körper das Magnesium allerdings am besten auf, weil er kleinere Mengen anteilig besser verwertet.
Kurz gemerkt:
• Drei Kapseln, auf einmal oder über den Tag verteilt
• Verteilt sorgt für die beste Aufnahme





