Magnesium Glycinat

Warum ist Magnesium so wichtig?

Magnesium ist an über 300 enzymatischen Reaktionen im Körper beteiligt, darunter:

• Energieproduktion (ATP-Synthese)

• Nerven- und Muskelfunktion (z. B. Muskelkontraktion & -entspannung)

• Herzrhythmusregulation

• KnochengesundheitMagnesium aktiviert Vitamin D)

• Blutzucker- und Blutdruckregulation

• DNA- und Protein-Synthese

Symptome eines Magnesiummangels

Ein Mangel kann sich unter anderem äußern durch:

• Muskelkrämpfe oder Zuckungen

• Müdigkeit, Reizbarkeit

• Herzrhythmusstörungen

• Kopfschmerzen oder Migräne

• Schlafstörungen

Welche Vorteile hat Magnesium?

Laut EU-Verordnung 432/2012 trägt Magnesium bei:

• zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung

• zu einem normalen Energiestoffwechsel

• zu einer normalen Funktion des Nervensystems

• zu einer normalen Muskelfunktion

• zur normalen psychischen Funktion

• zur Erhaltung normaler Knochen

• zur Erhaltung normaler Zähne

• zu einer normalen Eiweißsynthese

• zum Elektrolytgleichgewicht

• hat eine Funktion bei der Zellteilung

Magnesiumbisglycinat (auch: Magnesiumglycinat) ist eine der beliebtesten Magnesiumverbindungen – vor allem in der Biohacking-, Sport- und Gesundheits-Community. Der Grund: hohe Bioverfügbarkeit + gute Verträglichkeit + entspannende Wirkung.

Warum Magnesiumbisglycinat?

1. Sehr hohe Bioverfügbarkeit

• Magnesium ist an die Aminosäure Glycin gebunden → wird aktiv über Aminosäuretransporter im Darm aufgenommen

• Dadurch wird es besser resorbiert als viele andere Formen (z. B. Magnesiumoxid)

2. Schonend für den Magen-Darm-Trakt

• Im Gegensatz zu z. B. Magnesiumcitrat oder -oxid verursacht Bisglycinat seltener Durchfall

• Ideal für Menschen mit empfindlichem Magen oder bei langfristiger Einnahme

3. Entspannende & beruhigende Wirkung

• Glycin ist eine neuroinhibitorische Aminosäure → wirkt beruhigend aufs Nervensystem

• Viele berichten von besserem Schlaf, weniger Stress und innerer Ruhe

• Daher oft als Abend-Magnesium verwendet

4. Für Muskeln, Nerven und Psyche optimal

• Die Kombination aus Magnesium + Glycin unterstützt sowohl:

  • Muskelentspannung (z. B. bei Krämpfen oder nach Sport)

  • als auch mentale Regeneration (z. B. bei Reizbarkeit, Schlafproblemen, Angst)