Elektrolyty jsou esenciální minerály, které každá buňka v těle potřebuje pro základní funkce. Regulují hospodaření s tekutinami, umožňují přenos nervových impulsů, podporují svalové kontrakce, stabilizují krevní tlak a podílejí se na produkci energie v mitochondriích. Nedostatek elektrolytů rychle vede k příznakům jako únava, bolest hlavy, potíže se soustředěním, svalové křeče, bušení srdce nebo celková slabost. Zvláště při low-carb nebo carnivore stravě a při intenzivním pocení ztrácí tělo více elektrolytů – jejich doplnění okamžitě zlepšuje hydrataci, výkonnost a celkovou pohodu.

Elektrolyty jsou obzvláště užitečné:

• ráno, pro doplnění energie a jasnosti po noční dehydrataci
• před tréninkem, pro optimální zásobení svalů a nervů
• během půstu, protože tělo více vylučuje sodík a draslík
• při horku nebo pocení, pro doplnění tekutin a minerálů
• při únavě, vyčerpání nebo bolestech hlavy, protože tyto příznaky jsou často způsobeny nedostatkem elektrolytů
  
  Potřeba elektrolytů roste všude tam, kde tělo ztrácí vodu nebo je hladina inzulínu nízká – právě tehdy mají elektrolyty největší účinek.

Ano, pro mnoho lidí dokonce ideální. Zejména lidé, kteří se stravují ketogenně, carnivore nebo obecně low carb, přes noc ztrácejí více sodíku a vody, protože hladina inzulinu je nízká. Příjem elektrolytů ráno pomáhá:

• okamžitě obnovit hydrataci
• zvýšit energii a mentální jasnost
• stabilizovat funkci srdce a nervů
• předejít problémům s krevním oběhem po probuzení
• zlepšit výkonnost během dne
• Pro sportovce, osoby držící půst nebo lidi s vysokým každodenním zatížením je ranní dávka elektrolytů obzvlášť cenná.

Elektrolyty účinkují rychle – často během několika minut.

• První účinky jako více energie, jasnější mysl nebo menší slabost se obvykle dostaví po 5–20 minutách.
• Plný účinek, včetně stabilizace elektrolytové rovnováhy, tělo dosáhne po 30–60 minutách.
  
  Rychlost závisí na tom, jak prázdné jsou zásoby elektrolytů, kolik vody bylo současně vypito a zda je přítomna low-carb strava nebo fyzická zátěž.

Nejrychleji funguje kvalitní elektrolytický prášek, který dodává sodík, draslík a hořčík v optimální koncentraci – například Carnivoro Natural Electrolytes. Tato forma je tělem rychle vstřebávána a působí okamžitě.

Alternativy jako mořská sůl, masový vývar nebo minerální voda mohou pomoci, ale obsahují výrazně méně elektrolytů a působí pomaleji. Nejúčinnější metodou tedy zůstává kvalitně formulovaný elektrolytový produkt s přírodními zdroji a vysokou biologickou dostupností.